はじめに
「テスト前なのにゲームばかり」「勉強しようとすると眠くなる」「塾に行きたくないと言い出した」
お子さんのこうした行動に、イライラしていませんか？
これらは「逃避行動」と呼ばれるものです。
逃避行動を見ると、親は焦ります。「なんで逃げるの」「やらなきゃいけないのに」と責めたくなります。
でも、逃避には理由があります。
そして、責めれば責めるほど、逃避は悪化します。
この記事では、逃避行動の仕組みを理解し、お子さんとどう向き合えばいいかをお伝えします。
第1章：逃避行動とは何か
心が「これ以上は無理」と言っている
逃避行動とは、ストレスや不安から自分を守るための行動です。
勉強しなければいけない。でも、やりたくない。やっても結果が出るかわからない。失敗するのが怖い。
そんな葛藤を抱えたとき、脳は「逃げる」という選択をします。
これは「怠け」ではありません。心の防衛反応です。
よくある逃避行動
塾で見かける逃避行動には、こんなものがあります：
- ゲームに逃げる：勉強よりゲームの方が確実に楽しい
- スマホ・SNS・YouTube：終わりのない刺激で現実逃避
- 寝逃げ：勉強しようとすると眠くなる
- 体調不良を訴える：テスト前に「お腹痛い」
- 「明日やる」の先延ばし：永遠に来ない「明日」
- 塾を休みたがる：行くこと自体がストレス
どれも、勉強という「脅威」から自分を守る行動です。
第2章：なぜ逃げるのか【脳科学からの説明】
脳の「脅威検知システム」
人間の脳には、危険を察知して回避する仕組みがあります。
扁桃体が「これは危険だ」と判断すると、体は回避モードに入ります。
勉強が「危険」？と思うかもしれません。
でも、脳にとっては：
- 失敗する可能性 = 脅威
- 親に怒られる可能性 = 脅威
- 自分の無能さを突きつけられる可能性 = 脅威
だから、逃げるのです。
ドーパミンと「今すぐの快楽」
ゲームやスマホは、すぐにドーパミン（快楽物質）を与えてくれます。
一方、勉強は「やってもすぐには報われない」もの。
脳は、確実な快楽と不確実な報酬を天秤にかけます。
特に思春期の脳は、前頭前野（我慢を司る部分）がまだ発達途中。
「今すぐ気持ちいいこと」に流されやすいのです。
「寝逃げ」の正体
勉強しようとすると眠くなる——これは心理的防衛の一種です。
脳が「これ以上ストレスに耐えられない」と判断すると、シャットダウンします。
本当に眠いわけではありません。ストレスから意識を遠ざけているのです。
第3章：逃避は「弱さ」ではなく「自己防衛」
責めても解決しない
「なんで逃げるの！」「ゲームばっかりして！」「やる気あるの！」
こう言いたくなる気持ちはわかります。
でも、逃避行動を責めると、逃避はさらに強まります。
なぜなら、責められること自体が新たなストレスになるからです。
ストレス → 逃避 → 責められる → さらにストレス → さらに逃避
悪循環です。
逃避は「弱さ」ではない
逃避行動を取る子は、「弱い子」「ダメな子」ではありません。
むしろ、自分を守る力があるとも言えます。
問題は、逃避以外の対処法を知らないこと。
責めるのではなく、別の対処法を一緒に探すことが大切です。
第4章：逃避の裏にある「本当の理由」
逃避行動の裏には、必ず理由があります
表面的には「ゲームに逃げている」ように見えても、その裏には：
- 勉強のやり方がわからない
- やっても成績が上がらない無力感
- 親の期待に応えられないプレッシャー
- 学校での人間関係のストレス
- 自分はダメだという自己否定
こうした「本当の理由」が隠れています。
表面を叱っても意味がない
「ゲームやめなさい」と言っても、根本の問題は解決しません。
ゲームを取り上げれば、次はスマホに逃げる。スマホを取り上げれば、寝逃げする。
逃避先を潰しても、逃避は止まらないのです。
「どうしたの？」と聞いてみる
逃避行動を見たら、責める前にこう聞いてみてください。
「最近、何か困ってることある？」「勉強、辛い？」「何かあった？」
すぐに答えてくれないかもしれません。でも、「聞いてくれようとしている」ことは伝わります。
第5章：塾で見てきた3つのケース
ケース1：テスト前に「具合悪い」と言い出す子
定期テストの前日、急に「お腹痛い」「頭痛い」と言い出す子がいます。
親は「仮病じゃないの？」と疑います。
でも、本人は本当に痛いと感じていることが多いのです。
これは「心因性の身体症状」。ストレスが体の症状として出ています。
「嘘つき」と責めると、子どもは「わかってもらえない」と感じ、さらに心を閉ざします。
対応のポイント：
- 「辛いんだね」とまず受け止める
- 体調が落ち着いてから、「何か不安なことある？」と聞く
- テストへのプレッシャーを下げる声かけをする
ケース2：逃げ続けて手遅れになった子
中3の夏。まだ本気を出さない。
「まだ大丈夫」「明日からやる」
秋になっても変わらない。冬になっても。
模試の結果を見ても、現実を受け入れられない。
逃げ続けた結果、入試直前にパニック。
「なんでもっと早くやらなかったんだろう」——でも、もう時間がない。
このケースから学ぶこと：
- 逃避を「見守る」のと「放置する」のは違う
- 受容しつつも、現実は伝える必要がある
- 「気持ちはわかる。でも、時間は過ぎていくよ」
ケース3：逃避を受け入れたら回復した子
勉強を完全に拒否するようになった子がいました。
塾も行きたくない。学校も休みがち。
親は焦って「なんとかしなきゃ」と追い詰めていました。
でも、ある時から方針を変えました。
「無理しなくていいよ」「休んでいいよ」
しばらく何も言わずに見守りました。
すると、数週間後、自分から「塾行く」と言い出したのです。
心のエネルギーが回復するまで、時間が必要だったのです。
このケースから学ぶこと：
- 追い詰めると、回復が遅れる
- 心のエネルギーが枯渇している時は、充電期間が必要
- 「待つ」ことも、立派な対応
第6章：逃避を止めようとすると悪化する理由
「コントロール」は逆効果
逃避を見ると、親は「止めなきゃ」と思います。
- ゲームを取り上げる
- スマホを没収する
- 部屋に閉じ込める
でも、これは逆効果です。
なぜなら、逃避先を奪っても、逃避したい気持ちは消えないから。
別の形で逃避するか、もっとひどい形（不登校、引きこもり）に発展することもあります。
心理学が示す「自律性」の重要性
デシとライアンの自己決定理論によると、人間は「自分で決めた」と感じるときに最もやる気が出ます。
逆に、「やらされている」「コントロールされている」と感じると、やる気は低下します。
ゲームを取り上げて無理やり勉強させても、内発的なやる気は生まれません。
「見守る」と「放置」の違い
では、何もしなくていいのか？
違います。「見守る」と「放置」は違います。
| 見守る | 放置 |
|---|---|
| 状況を把握している | 何が起きているか知らない |
| いつでも話を聞く姿勢 | 無関心 |
| 必要な時に手を差し伸べる | 何もしない |
| 現実も伝える | 現実を伝えない |
受容しつつも、現実は伝える——これが大切です。
第7章：受容しつつ、現実も伝える
気持ちを受け止める
まずは、気持ちを受け止めることから始めます。
「逃げたくなるよね」「勉強、しんどいよね」「そういう時もあるよ」
この言葉で、子どもは「わかってもらえた」と感じます。
責められるより、ずっと心が楽になります。
でも、現実も伝える
受け止めた上で、現実も伝えます。
「気持ちはわかる。でも、時間は過ぎていくよ」
「今日逃げた分は、明日やることになるよ」
「テストは○日後。どうする？」
脅すのではなく、事実を共有するのです。
一緒に考える
そして、一緒に対策を考えます。
「何からなら始められそう？」「10分だけやってみる？」「塾の先生に相談してみようか？」
逃避を責めるのではなく、逃避以外の選択肢を一緒に探す。
これが、親にできる最善の対応です。
第8章：塾の役割——「逃げられない場所」を作る
家で逃げても、塾では逃げられない
当塾は、「逃げられない構造」を意識して作っています。
- 決まった時間に来る
- 周りも勉強している
- 先生が見ている
- やることが決まっている
家では逃げてしまう子も、塾に来れば勉強せざるを得ない。
環境の力を使うのです。
逃避の相談は塾へ
お子さんの逃避行動が気になる時は、塾にご相談ください。
- どの程度の逃避なのか
- 何が原因なのか
- どう対応すべきか
私たちが状況を見て、アドバイスします。
親が言うより、第三者が言った方が響くこともあります。
「逃げ場」としての塾
逆説的ですが、塾が「家からの逃げ場」になることもあります。
家で親に色々言われる子にとって、塾は自分のペースで勉強できる場所。
「家にいたくないから塾に来る」——それでもいいのです。
結果として勉強すれば、成績は上がります。
まとめ：逃避行動への5つの対応
- 責めない——逃避は「弱さ」ではなく「自己防衛」
- 理由を探る——逃避の裏には必ず原因がある
- 気持ちを受け止める——「辛いんだね」とまず共感
- 現実も伝える——「でも、時間は過ぎるよ」
- 一緒に対策を考える——逃避以外の選択肢を探す
逃避は、心が「これ以上は無理」と言っているサインです。
責めるのではなく、理解する。
そこから、回復が始まります。
参考文献
[1] Deci, E. L., & Ryan, R. M. (2000). Self-Determination Theory. Psychological Inquiry
[2] Blakemore, S. J. (2018). Inventing Ourselves: The Secret Life of the Teenage Brain
[3] Gross, J. J. (2002). Emotion regulation. Handbook of Emotions
[4] Baumeister, R. F., et al. (1998). Ego depletion. Journal of Personality and Social Psychology
[5] Lazarus, R. S., & Folkman, S. (1984). Stress, Appraisal, and Coping. Springer.